top of page

Een nar gevoel dat niet weg gaat 

Depressie 

Iedereen kent het gevoel, dat je somber, futloos voelt en nergens zin in hebt. Je bent te moe om van de bank af te komen. Heel vervelend zo een dag. Vaak is het kortdurend en ga je gewoon weer verder met je leven. Wat als dit gevoel niet weg gaat? En je merk aan jezelf dat dit een probleem begint te worden. Je kan niet meer doen alsof, je begin te merken dat je slecht kan concentreren. Je steeds vaker piekert en slecht slaap. Of dat je juist veel slaap en bij het wakker worden voel je nog steeds moe en futloos. Je hebt last van huilbuien en voelt je verdrietig. 

Kenmerken van depressie

Een depressie kenmerkt zich door een verlies van levenslust of een zwaar terneergeslagen stemming gedurende het grootste deel van de dag. Deze stemming duurt minstens twee weken.

Kenmerken/symptomen van een depressie zijn:

  • een ‘leeg’of ‘dood’ gevoel van binnen

  • verdrietig zijn en/of huilbuien hebben

  • verlies van interesse in aangename activiteiten, verlies van plezier in het leven

  • veranderde eetlust met als gevolg gewichtstoename of gewichtsverlies

  • slaapproblemen: minder of juist meer slapen dan normaal

  • lusteloosheid

  • vermoeidheid, weinig energie

  • concentratieproblemen, besluiteloosheid

  • negatieve gedachten, sterke neiging tot piekeren

  • een gespannen gevoel, stress

  • schuldgevoelens, hulpeloosheid, bezorgdheid

  • gevoel van waardeloosheid

  • aanhoudende lichamelijke onrust of juist traagheid

  • gevoelens van machteloosheid, wanhoop en angst

  • weinig of geen zin in vrijen

  • negatief toekomstbeeld

  •  prikkelbaarheid

Wat kan je doen tegen depressie of somberheid klachten
 

Mensen met een depressie of somberheid klachten weten vaak niet wat ze moeten doen om zich weer goed te voelen. En ook vrienden en familie hebben vaak geen idee hoe ze iemand kunnen helpen. Je kan hier enkele tips lezen hierover;

 

  • Geef toe

 Houd jezelf niet voor de gek en geef toe dat je niet lekker in je vel zit. Hierdoor ben je eerder geneigd om hulp te zoeken. En geef je erkennen dat gevoel dat van binnen zit.

 

  • Praat erover met anderen

Door met mensen te praten hierover kan het gevoel van opluchting en steun geven. Je hoef je niet te schamen, dit gevoel komt vaker voor en iedereen kent een vorm van somberheid. 

 

  • Kies voor regelmaat

Regelmaat en of structuur geeft grip in je leven. Op tijd naar bed, op vaste momenten eten en rustmomenten geven houvast. Laat je doen en laten niet leiden door je somberheid. Jij bent de baas over hoe je dag in deelt.

 

  • Beweeg regelmatig

Ga wandelen of fietsen. Kom in beweging, het maakt niet waarvoor je kiest. Iets dat je prettig vind om te doen. Fijn is als je dit samen met iemand kan doen. Steeds meer artikelen geven aan dat beweging een positief effect heeft op depressie en of somberheid klachten.

 

  • Ga leuk dingen doen

Hoe vervelend het ook voelt, ga met regelmaat leuk dingen doen. Het helpt echt!

Je somberheid zal niet overgaan als je thuis blijft, of in bed ligt. Probeer af en toe iets nieuws of ongewoons. Nieuwe ervaringen kunnen energie geven.

 

  • Leef gezond 

Roken, drinken of middelengebruik kunnen je stemming kortdurend veranderen. Maar geven geen langdurige oplossing en hebben andere meerdere negative effecten op je.

Hulp inschakelen 

Wanneer je merk dat de klachten langer dan 2 weken duren is het raadzaam om hulp in te schakelen. Hulp inschakelen zorgt ervoor dat je niet dieper in een depressie komt en dus makkelijker van de klachten afkomt. Via Limbicum kan je een kortdurend begeleiding aanvragen om ervoor te zorgen dat je beter gaat voelen. Hier zijn er geen wachttijden en kan je vrij snel geholpen worden, wel zijn er kosten hieraan verbonden die niet via de verzekering vergoed wordt. Tevens kan je via GGZ hulp inschakelen, vaak wordt alles of een groot gedeelte vergoed via de verzekeraar maar helaas zijn langere wachten wat het het proces kan vertragen. 

 

Voel je depressief of heb je somberheid klachten neem contact op door een gratis kennismaking te plannen. In het gesprek kan je beslissen of je via Limbicum kortdurende psychosociale begeleiding wilt. Zijn de wachten te lang bij GGZ en wil je alvast starten? Dan kan je ook er voor kiezen om een aantal sessies via Limbicum te kopen. Zodra je bij GGZ aan de beurt ben kan je daar verder met je traject. 

bottom of page